Надо взяться! и

...подкочать попку.
Никто не знает как это сделать, кроме как приседать?

Танюшка, привет.

Неплохой результат дает подъем на пальцах (так наз. на "мысках") с дополнительным весом. Выполняется на полу, надо встать на что то выше пола, чтобы пятка свисала, это позволяет глубже прокачать нижнюю часть ног. Но отлично и попку подтягивает.

miht
Приветик, Сани4ка))
Спасибо!
Я вообще люблю это делать. Если стою на улице или кого-то жду)) На бардюрчиках))
принято, будет продолжаться делаться)

И еще, есть скамья для мышц пресса. Лечь на живот, и опуститься вниз и делать подъемы вверх. Попа потом отвалится)))))

miht
О!знаем такое. только у меня такого нет. Я ж дома занимаюся

плавать и ходить вверх по лестницам

дикая вишня
Плавать пока что негде
А я живу на первом этаже гггг а так всегда пешком лазию)

Велосипед очень помогает, особенно на повышенных передачах

AndyNikk
У меня его нет

ТиДжолли)
Так нет ничего проще - пойти и купить!
И начать новую, крутую, увлекательную жизнь на колесах, но без бензиновой гари

AndyNikk
Пока что я не работаю и это меня угнетает.
Вот когда заработаю, тогда и куплю а пока что так...